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【育儿资讯】“一孕傻三年”有科学依据的“婴儿脑”

安宝睡SafeToSleep2018-10-10 13:37:51

 安宝睡safetosleep
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最近看到一个啼笑皆非的消息

“一孕傻三年”这一说法

在经历了这么多年后

终于有了实锤

澳大利亚科学家发现

怀孕严重影响女人记忆力、认知能力

从今往后

我们怀了孕的妈妈们

终于可以光明正大的说

我不是真的傻!

我只是孕傻!

肚子大了,脑袋也似乎跟着变笨了

“难得去看一次电影,买了电影票后去买饮料,然后走到检票口就找不到电影票了,结果丢在卖饮料那里了。睡前到厕所去关灯,结果梦游般地走进去又走出来,怎么也想不起来刚刚想去干嘛。”这就是孕期小洁的生活状态,挺着个大肚子的自己变笨了,小洁对此有些苦恼。

“最严重的是生活工作上老丢三落四。”宝宝已6个多月的囡囡妈说,手机、钥匙、钱包经常忘记带,开会时间、部门活动有时也会忘得一干二净,“怀孕之后记性就差了,和老公说过的事情过两天又要重复一遍,他都以为我得了健忘症了。”

“拖完地后倒垃圾,回来又拿起拖把拖地,老公说刚拖了怎么又拖,我竟然还问他谁拖的。”“原本上楼是为了拿皮筋,结果上去转了一圈什么都没拿又下来了,想不起来自己上楼去干嘛。”“有天出门忘了拿手机,没办法返回家拿,到家看见一只苹果想吃,洗好苹果就出门了,苹果啃完了才想起手机没拿,又回去拿。”

粗心大意、记忆力减退、思维不清晰,不少妈妈们纷纷自嘲,怀孕了变傻了啊。

激素、情绪在作怪,“孕傻”可不是真的傻

“一孕傻三年”,在英文里也有类似的表达,为“baby brain”,译为“婴儿脑”,意思是女性一旦怀孕,会出现记忆力衰退、丢三落四等现象。据调查其发生率高达50%~80%,准妈妈最显著的症状是记忆力下降,其次是阅读困难和注意力减退。科学家还发现,越是职业女性,越是学历高,这种情况就越多。

女性在怀孕和产后脑力真的跟平常不同吗?

据报道,美国里士满大学神经学教授克雷格·金斯利在研究中发现,孕妇在怀孕以及生育初期,的确会经历一段所谓的“婴儿脑”时期。其间,她们大脑的功能明显下降。此前,伦敦哈默史密斯医院对孕妇大脑进行了扫描,结果发现怀孕期间女性的脑容量减少了4%,多数女性怀孕后会抱怨她们的记忆力和推理能力出现问题。但研究人员也发现,这种暂时的脑力下降是大脑改造过程的一部分,在大多数情况下,最终是有益处的。

杭州一位资深妇产科助产士说,“犯傻”或许是体内激素变化引起暂时的迟钝。孕产期孕妇体内激素如同过山车般变化,这种急剧变化可能会导致一些准妈妈变得嗜睡、精力不足,对周围事物反应慢,但等宝宝出生后,随着体内激素水平慢慢恢复正常,这种“变傻”的现象也就慢慢消失了,妈妈们不用太担心。

现代女性往往对自己的要求更加严格,她们对自己职业生涯的期待更高一些,因此面对的压力也就越大了。

许多孕妈并没有能够从朋友或家人那里得到足够的支持,大家通常不太能理解孕妈那种发现自己什么也想不起来的恐慌感,而只是不以为然地笑一笑。这会增加孕妈的恐惧。

对于现代女性说,雪上加霜的另外一点是:与50年前比,我们的饮食习惯发生了巨大变化,不是变得更好而是变得更不合理—所有这一切,都会加重孕妈在这个问题上所面临的困难。因此我们说:‘婴儿脑’这一现象本身的生物学基础并没有改变,但其他条件都变了。”

那么,要如何避免这样的状况发生呢?


“孕傻”真的有药医?



治疗孕傻的“”,其实是“心药”。


1. 停止自我暗示

假如你是准妈妈,或者刚当上妈妈,不要心理暗示自己肯定会“变笨”。


如果总是暗示自己“一孕傻三年”,就更容易刻意去注意自己健忘、效率低之类的问题,并把这些问题都归咎于怀孕生子。


不是每个人都会经历“妈妈脑”,但心理暗示却反而可能让你变得过度紧张,影响工作与生活质量。


就算是没怀孕的时候,谁熬完夜不是个傻子啊……N 个项目同时缠身的时候,谁没犯过把牙膏挤到毛巾上这类奇怪的错儿啊……


你们说,是不是这个道理?


2. 相信它会过去

变笨了,也要相信,这只是女性在心理与生理上的一段特殊过渡期。


这不代表你的智商和能力真的下降了,只是你的注意力暂时放在了这一刻更重要的事情上,毕竟宝宝离开照顾者根本没法活下去。


3. 多思考怀孕和当上母亲的积极面

怀孕、生孩子这些体验,不仅丰富人生,而且在科学上,不断有证据提示妈妈脑只是暂时的。

这种情况不但会逐渐缓解,而且可能会回报你更多、更持久的诸多益处。


例如:渡过「孕傻」阶段之后的女性,可能会比没有生育过的女性在记忆力、空间识别力、处理多任务的能力方面更加优秀;而且,她们对于恐惧和精神压力的耐受力更强,更加勇敢。(当然了,也可能跟疼痛指数 10 的分娩经历有很大关系……)


4. 借助工具弥补记忆困扰

妈妈的脑海里肯定无时无刻不存在着一张艰巨的任务清单,细节不胜枚举,而占据任务清单前三位的几乎可以肯定地说,都是和宝宝密切相关的,妈妈们会不自觉优先考虑和宝宝相关的事情,任务一多起来,注意力当然也更容易分散了。


如果你已经开始有记性方面的困扰,随身带好笔记本、给自己手机发几条语音备忘等,都是很不错的方法。


假如你还担心万一想不起事情都记在哪儿的话,可以在显眼的地方贴上即时贴。

5、保证充足的睡眠


经常熬夜的新妈妈,在白天的工作和生活中会出现头昏脑胀、记忆减退、注意力不集中、反应迟钝的现象。因此,保证充足的睡眠十分重要。


6、坚持做有氧运动


每周适当做有氧运动,是维护大脑健康的有效方法。比如,健走、游泳和舞蹈等都能增强脑部血流量,刺激脑细胞生长,从而延缓记忆力衰退。另外,瑜伽也是不错的选择。

7、每天给自己一段独处的时间


新妈咪的生活整天围着宝贝转,对于奶粉尿布以外的世界逐渐陌生。所以新妈咪应该每天有至少半个小时的时间,独自出去散步或者上上网,让自己的头脑不要与外界脱节。


尤其是产后需要上班的新妈咪,应该在工作前温习一下工作内容、单位的人事变化等等信息。



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安宝睡安出好呼吸

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