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育儿|一放床就醒?试试这神奇的9步法!

榆树市妇幼保健院孕妇学校2018-11-04 16:47:25

转自|儿推大联盟

睡眠对于婴幼儿的发育极其重要,宝宝的睡眠会受到自身感官发育多方面的影响,睡眠不好又会反过来影响孩子的发育。特别许多宝宝一放就醒,需要妈妈一晚抱着。妈妈很累,宝宝睡眠也很糟糕。到底怎样才能改善呢?来看看睡眠专家有效方法。

宝宝一放就醒?试试这个9步法

1、放宝宝到床上时候,先放脚;

2、宝宝的小屁股着床;

3、宝宝的背部着床;

4、宝宝的头部着床;

这个时候,妈妈的手先不要急着抽出来

5、妈妈用腾出来的那只手固定住宝宝身体的一侧和头部;

6、仔细观察宝宝,抽出一只手;

当宝宝呼吸保持平稳均匀时,妈妈就可以轻轻的抽出放在宝宝脖子下面的手。

7、轻抚宝宝的手臂或身体;

妈妈用抽出的那只手,轻抚宝宝的手臂或身体。观察宝宝,如果宝宝的呼吸仍保持平稳,恭喜你,可以在心里大喊“耶!成功了一半了”。

对,千万别以为这就大功告成了:当你把宝宝放下后千万别马上离去,要不然就前功尽弃了,哭的可能就不止宝宝了,还有你啊!

8、轻轻地做好离开的准备;

妈妈轻轻的抽离自己的身体,不能快速离去

9、妈妈正式离开宝宝。

妈妈的上半身先远离宝宝,然后逐渐全部离开入睡了的宝宝。要想从根本上解决宝宝一放就醒的问题,必须得知道导致宝宝落地醒的原因。

宝宝之所以会这样,是因为宝宝此刻缺乏安全感。

宝宝出生没多久,对这个世界仍然感到陌生和不安全是很正常的。当被人抱在手里的时候,能够听到抱者的心跳声、感受到人体的温度,这种环境跟他在子宫里的环境相类似,所以宝宝会感到很有安全感,但一旦脱了手放下床,这种感觉又会消失,于是他又会哭起来。

宝宝何时可以一觉到天亮?

具体年龄因人而异,差别很大。有些宝宝很容易入睡,但是他们睡得不沉,很容易醒,有些宝宝不容易睡着,但一旦睡着了就不会轻易地醒来,还有一些淘气鬼宝宝既不轻易入睡,也不会沉睡。

在前3个月,宝宝的睡眠习惯与他们的吃奶习惯很像,吃奶是少吃多餐,睡觉也是频繁的小睡。宝宝很少会一觉睡上4个多小时而不用中途醒来吃奶。他们并没有什么白天和黑夜的概念,通常一天需要睡上14一18个小时。

3-6个月期间,大部分宝宝开始形成睡眠规律,白天醒的时间更长。有些宝宝在夜里可以一觉睡上5个多小时,但还是会醒来一两次。

随着宝宝的成长,沉睡时间会越来越长,浅层睡眠会减少,易醒期也随之减少,宝宝可以很快地进入深层睡眠。我们称之为“睡眠成熟”。但婴儿睡眠成熟的年龄不是固定的,不同的婴儿成熟年龄不同。

宝宝睡眠模式的基本知识

关于宝宝睡眠模式的基本知识,爸妈可以迅速浏览一下:

1、宝宝一般都需要经过浅层睡眠才可以真正睡着,他们需要大人照顾才能入睡;

2、宝宝的睡眠周期比成人的短,而且浅层睡眠时间较长;

3、夜间宝宝有较多的易醒期,并且很难再睡着;

4、“一觉到天亮”在医学上的定义是“连续睡5小时”;

5、在6个月之前,宝宝一般一夜醒两三次;6-12个月大时,醒来一两次;1-2岁时,一夜醒一次;

6、在6个月之前,宝宝每天睡眠时间一般是14-18个小时;3 - 6个月时,一般是14-16个小时;6个月到2岁时,一般是12-14个小时;

7、睡觉前用固体食物把宝宝塞得饱饱的,并不能让宝宝睡得更久;

8、可以让宝宝和你一起睡。事实上,对很多家庭来说,和宝宝一起睡比别的安排更好,更能帮助他睡觉,也比让他自己一个人睡在摇篮里更“正常”;

9、不能强迫宝宝睡觉。创造一个安全舒适的睡觉环境是使宝宝养成长期的良好睡眠态度的最好方法,频繁的哄睡不是长久之计。

给宝宝建立睡前程序很重要!

要想让宝宝睡的长久还是要给宝宝建立睡前程序和睡眠模式。

3到7个月的婴儿开始了解常规的概念,知道一件事会紧随着另一件事。你可以利用他的这份认知来让他知道睡觉的规律,从而让他做好心理准备。

你的规律可以是:先洗个澡、拥抱、唱歌、讲故事、哺乳或是一个亲吻,然后就是上床睡觉。关掉大灯,让室内安静下来。

 

每一晚都要争取由同一个人,在同一时间,按着同样的顺序来进行同样的事情,尤其是你。一旦成功地建立了睡眠模式,你会受益良多。

一个好的睡前程序要有一个明确的结尾:你要让你的宝宝知道,当他被放到小床上时,就意味着他应该睡觉了。把他放下后,给他一些时间,让他了解他完全可以自己入睡。

记住不要再给他多一次的拥抱,或再唱一首歌等。如果你陪他躺下,或拍着他睡觉,那么很可能每天晚上睡觉前甚至半夜醒来,他都会做出同样的要求。你应该让孩子养成独立入睡的习惯。

婴儿的生活规律往往来源于习惯。一旦他习惯于每晚入睡的模式,当他在半夜醒来时就会有同样的需求。所以不要摇他,也不要抱着他走来走去,除非你非常喜欢不停地重复这些动作! 你可以试试下面的方法,有助于让宝宝安安静静地重新入睡:

* 晚上照看宝宝时,动作要尽量放轻,不要发出太大的动静;

* 去看宝宝时不要开灯,在他的床边留一盏比较暗的常明灯;

* 除非必要,尽量不要给他更换尿布或尿不湿;

* 如果你在尝试教宝宝自己入睡,那么不要将他从小床上抱起来。你可以拍拍他的背安抚他,但避免给他吃东西或拥抱他;

* 有的孩子可能几个晚上就学会自己入睡了,但有的孩子可能需要几个星期。你需要对孩子有些耐心。

除此之外,想要宝宝晚上睡得久一点,保持安静的睡眠环境,在宝宝的床上留下一些妈妈味道的物品,会让宝宝睡得更安稳。而且有经验的妈妈会告诉你,白天一发出饿的信号就有奶吃、经常被大人背在身上的宝宝,通常夜里都睡得比较久。

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